zmiany w

[...] Inne: Porządkuję się po świętach... Niby nic się nie działo, ale mój plan tygodnia został naruszony i muszę wrócić do normalności :-) Na zmiany w tym tygodniu nie liczę jakoś, chyba z powodu świąt, chociaż micha czysta była, ale na czuja. Ciało mi się trochę poprawia, tylko nie wiem czemu w wymiarach tego nie [...]

noo ciezko byc innym ;-) ale najwazniejsze ze ty jestes swiadoma tego co robisz i po co :-)) za pol roku znajomi beda podziwiac nei tylko diete ale i zmiany w sylwetce. Niestety nei kazdy jest dostosowany metabolicznie do diety z duza iloscia ww, dla wielu to powolne samobojstwo, po prostu ;-|

[...] Nie przejmuję się wagą bo to @ zasługa, zdziwił mnie tylko spadek w oponce, a raczej ucieszył 8-) Czuję się już lepiej, następny trening wypadnie w poniedziałek. Marta, jeśli zaglądniesz, będą jakieś zmiany w następnych tygodniach w treningu lub diecie? Zdjęcia wyślę jak skończy się @:-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-10 10:08:08

[...] strat. Ale normalnymi, czystymi metodami nie zmienisz metabolizmu w zaden znaczacy sposob. Inaczej mowiac: nie ma magicznego jedzenia czy magicznego cwiczenia ktore w magiczny sposob zmieni Twoj metabolizm i pozwoli Ci spalic tluszcz gdy siedzisz przed telewizorem. Potrzebujesz trwalej zmiany w diecie plus trwalej zmiany w aktywnosci fizycznej.

[...] prawym lokciu umiejetnie blokuje mozliwosc dolozenia talerzy na sztange w wyciskaniu leząc.. Po ostatnim wazeniu przed carb nite,kiedy zauwazylem, ze waga stoi motywacja zmalała..Na treningu nie odpuszczam, ale bije sie z myslami i korcą mnie zmiany w treningu, odzywianiu i w ogole strategii. Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-04-08 21:33:23

[...] tak ze z jednej strony sie rozbestwiam i coraz wiecej sobie pozwalam, a z drugiej tesknie za zdrowym jedzeniem ;-) moze dlatego ze jednak na dluzdza mete widze niekorzystne zmiany w ciele. A nabijanie krokow to przyznam ze oprocz jedzenia to jeden z moich ulubionych elementow urlopu. Wynika to glownie z tego ze w nowym miejscu poruszamy sie [...]

[...] gdzie dana osoba jednak będzie czuła się gorzej. Suplementacja i jej wskazania zazwyczaj dotyczą jedynie osób zdrowych, aktywnych fizycznie itd. W przypadku, gdy dochodzą zmiany w wyniku choroby tutaj już trzeba modyfikowac zgodnie z zaleceniami lekarskimi, jak i osobniczymi odczuciami pacjentów. fakt, że ashwa wykazywała działąnie [...]

Wiadomo, ale jedno jest pewne, że jak są regulowane to ciężko wprowadzać jakieś przemyślane zmiany w diecie i treningu.

[...] miesniowa cwiczona jest bezposrednio tylko raz na 7 dni. u Ciebie konkretnie jest to 3-way split,czyli z podzialem na 3. moznaby pozostac przy tym rozwiazaniu i wprowadzic zmiany w polaczeniu grup,na pewno pobawic sie parametrami,zastosowac tricki,ktore podal Antos...opcji jest sporo. albo zlapac typowy split a la kulturysta z podzialem na 4. [...]

[...] / 15x15kg 5a. Unoszenie nóg w leżeniu 4xmaks 20 / 20 / 20 / 20 5b. Allahy 4x20 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg +35min aerobów cały czas gorąco, kolejny w miarę szybki trening, ale trochę się opyerdalałem dzissiaj, nie było za bardzo mocy %-) dzisiaj poszła ostatnia porcja wpc i ostatni twaróg, od jutra zmiany w diecie, aero zwiększam do 40min

[...] kosci chude:/ 190cm 75kg Zaczalem diete zbilansowana na mase i sie okaze czy przytyje czy nie i wtedy wyjdzie jaki typ(mam nadzieje);] BTW Po ilu mozna juz zaobserwowac zmiany w postaci zwiekszenia kg(wiem ze nie znacie przemiany itd ale tak srednio po ilu dniach mozna zauwazyc pierwsze zmiany) Mimo iz zdaje mi sie ze jestem ektomorfikiem i [...]

Longerus dzięki, ale porównując te sprzed 6 tygodni jakiejś wielkiej zmiany w wyglądzie nie ma, ale dipsy czy podciąganie znacznie poprawiłem, więc na marne ten plan nie poszedł. Stasiu Wiem właśnie, tak samo myśle, tylko chciałem zdj wrzucic, żeby miec porównanie do następnego planu itp., bo czasami jak komp się popsuje to dużo rzeczy się usuwa. [...]

Jak się boi dny mocznaowej, niech jada nabiał :) w tym jajka z cholesterolem! }:-(8-):)) http://www.e-dietetyka.pl/zywienie-chorych/choroby-przemiany-materii/126-ogolne-zmiany-w-metabolizmie-kobiety-ciarnej-.html?start=1 Zmieniony przez - Evo w dniu 2012-09-20 15:59:47

[...] bardzo ze sobą szczypałam, ale też tłumaczyłam sobie, że to tydzień poznawczy był. Jednak po dzisiejszym wpisie Obli poczułam się jakby ktoś mi w pysk strzelił i stąd takie zmiany w ciężarach w stosunku do poprzednich. Miałam ochotę wyjść po 30kg w przysiadzie i ta cała reszta to była ostra i mokra walka :-O Obwód: pod koniec spojrzałam na [...]

[...] Tak monotonnie ku-r-wa... Dlatego wracam do fbw zobaczę co będzie :-)) A: Przysiad 5x5 WL 5x5 Wiosło 5x5 Uginanie stojąc 5x5 Szrugsy 3x5 Unoszenie nóg na drabie 3x max B: MC 5x5 Wyciskanie sprzed klatki 5x5 Pompki na poręczach 5x5 Podciąganie 5x5 Wspięcia 3max Russian Twist 3x10 Jakieś zmiany w planie proponujecie czy zostawić?

Ale chyba widać już jakieś zmiany w wyglądzie. Aż sobie poskaczę z radości 8-):-D

Od dziś masa . Zmiany w diecie. Zamierzam też wprowadzić jakieś zmiany w treningu ;] Pas : 74,5 cm O.o Bicek: 34 Klatka: 97 Przedramie: 28 Udo: 49 Łydka: 38,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aaf8b0833da1444a832d4954ea5a83d7.png

[...] -rozpiętki na maszynie siedząc 3x20-15 -cały stos BICEPSY -młotki stojąc 16x12 26x10 32x8 40x8 -modlitewnik jednorącz hantlem 16x12 20x8,8 -uginanie ze sztangielką w opadzie 3x12-10 -14kg +15min.cardio film z ostatnich serii pierwszych dwóch ćwiczeń https://www.youtube.com/watch?v=-wMsd9BqyDc od jutra lekkie zmiany w misce,jutro wszystko opiszę

Prz masz jeszcze 6tyg biorac pod uwage to jak bedzie widac zmiany w koncowce to tak masz sporo czasu a juz jest rewelacja :-)) Jak zdrowie? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-03-02 14:13:14

[...] mięśni.Spójrz teraz na grzbiet czy ręce/nogi:-) Walcz dalej.Masz trochę pod górkę,nie ukrywam-ale wszystko się da osiągnąć.Musisz wytrwale dążyć do celu i zapieprzać. Zrób sobie jakiś cheat,zresetuj się,zacznij nowy trening i wprowadź jakieś ew. zmiany w diecie.Za kolejny miesiąc będziesz już spełniony. PS.W pasie nie tak dużo więcej niż ja;-)